Diete mysle ze mam dosyc dobrze dopieta. Ponizej wrzucam zrzut swojej diety. Nie uwzglednilem w niej odzywek przed i potreningowych. Po prostu w dzien treningu dostarczam swojemu organizmowi o okolo 150 kcal wiecej. Co do pytan przeze mnie zadawanych po prostu chce doprecyzowac sobie to co juz wiem poniewaz co artykul czy wpis na forum to inna [...]
[...] doświadczenaich zmienaim zdanie , deka - trudności z dosępem do oryginału, S1 bardzo dobry produkt wczystkie trzy osoby z którymi mam stały kontakt sa zadowolone a wfekty sam widze wiec mna dzień dziesiejszy stawiam na s1 członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
jestem wielki fanem omki, ale na dzien dzisiejszy bym nie kupil. za duzo pewnych, dobry underow i srodkow aptecznych lub "pol-aptecznych" na rynku, zeby inwestowac w omo, ktorego cena zreszta zadnej rewelacji tez juz nie robi. ktos moze powiedziec, ze w miksach underowych nie wiadomo co siedzi, ale mozna samemu zrobic sobie miks o [...]
cheat meal jest dobry na podkręcenie metabolizmu na redukcji i dla "zdrowia pscyhicznego". jednak nie powinno sie go wprowadzac za czesto i na pewno nie polega to na całodniowym obzarstwie. cheat'a wrzucasz w normalny dzien diety, jako jeden z posiłków :)
Liczyłem i liczyłem i wyliczyłem ;D jeżeli mam dobry dzień i jem wszystko co zaplanuje to to wygląda mniej więcej tak: nie jestem peny czy dobrze wszystko policzyłem .. (nie da sie perfekcyjnie policzyć) 4300 kcal białko: 3.2g/kg węglowodany: 9g/kg tłuszcze: 2.7g/kg + do tego dodałbym do bica jeszcze o kolano i młota i do barków unoszenie w tył [...]
aha, znalazlem w artykule o fbw taki plan PLAN A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s co drugi dzien, bez podziału. co o nim myslicie? powtórzeń chyba [...]
Moim zdaniem powinny byc zakwasy Tzn ja bardzo lubie je mies na nastepny dzien, wtedy doslownie czuje :-0 ze trening byl dobry, ale najwazniejsze jest oczywiscie nie to czy boli ale czy rosnie Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
Soryy Therm ale się lekko pogubiłem mówimy teraz o dniu beztreningowym. Rozumiem że tą diete i suplementację, którą wkleiłeś tak jak widzisz to w dzień treningowy, tylko nie widzę tam jakoś posiłku przed treningiem o którym wcześniej wspominałem. Po drugie chcesz spożywać każdy posiłek co 2godz więc nie dziw się że możesz mieć problem ze [...]
[...] przejść na 'ścisłe keto' (nie widzę takiej konieczności do końca u osób ćwiczących) proponuję zacząć od niskich węglowodanów i stopniowo zmniejszać ilość węgli (do 30-50g na dzień). Przynajmniej ja wtedy uniknąłem 'keto grypy' i biegunek tłuszczowych (: 2. Ilość węgli trzeba dostosować to trybu dnia/ćwiczeń (ja jestem dalej w ketozie przy 75g [...]
Po tricepsie mam zakwasy i czuję że trening był dobry. Ćwiczenia na bica wykonuję dobrze technicznie. Po woli opuszczam, ostatnio zrobiłem tez siódemkowanie to tak się zmachałem i miałem nadzieję że coś odczuje, a na drugi dzień nic.
kuskus po treningu dobry na redukcji, jeśli jesteś na masie możesz jeść też przez cały dzień
[...] krótkich spodenek na siłkę i musiałem ćwiczyc w całkiem dopasowanych dzinsach więc siady i martwy sobie odpuściłem za to improwizowałem m.in. z barkami, a na drugi dzień na treningu czułem to samo o czym piszesz, więc może cos w tym jest... Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/18/2018 12:00:32 AM No pakuję, robię barki i to mocno, mam [...]
"Jesli chodzi o trening to planuje cwiczyc plecy co drugi dzien poniewaz zalezy mi na szybkich efektach" nie zawsze dużo znaczy dobrze. Poszukaj w wyszukiwarce jest dużo postów o podciąganiu, widzałem dobry trening na zwiększenie ilości podciągniec napisany przez jakiegoś moda więc na twoim miejscu bym go zastosował
Dzięki Rion za szybka odpowieź, właśnie o takich osobach mówiłem w spamie, niestety ale z dnia na dzień co raz wiecej znaffców bez podstawowego info szczekających w każdym poście się zbiera. Alu miał dobry pomysł, z banami za głupotę Sorki za off, ale musiałem
nie wydaje mi sie zebym kogos tu obrazil. No jakich ja tu jeszcze argumentow moge uzyc wytlumaczylem na czym polega branie np 150 mg cloma pierwszego dnia, no to jest dawka uderzeniowa na tym ona polega,taki jest schemat czy to system jak ktos chce tak nazwac. Czy ona jest zasadna? Tutaj to spytaj praktykow takich jak np.justin,dariusz b 50 czy [...]
pierwszy dzien swiat byl dobry ale dieta musi byc .... nieprzelamalem sie dieta musi bycc :D takie pysznosci byly :P ale dieta to dieta ! a u was jak ? pokonalisice swiateczny apetyt ?
po pierwsze olej T3 ( no chyba ze juz kupilas to bierz tak jak na opakowaniu pisza) thermal pro jest dosyc mocnym srodkiem wiec w przypadku kobiet trzeba na niego uwazac.ale jezeli bralas juz wczesniej srodki zawierajace efedryne lub jezeli juz tak bardzo chcesz to pamietaj ze trzeba zaczac od malej dawki a potem w miare powoli zwiekszac ja( [...]
Tak jak napisał Bastian ... choć skłaniałbym się nawet do 5/dzień ... powiem że osobiście testowałem i jak ładnie potrenujesz, mądrze jesz to efekty na bank a i power dobry ;) ... mnie osobiście po 2 miesiącach ( przy dużej ilości aerobów) 6-7 kg poszło... Pozdrawiam i życze powodzenia
"ja po 4 pudelku efedryny dopiero odkrylem ze zupelenie mi wystarcza jeden kaps" buehheheee I juz mam dobry humor na cłay dzien Niezły z Ciebie agent
1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 roku w okresie przygotowującym do sezonu od 2008 praktycznie caly czas oprocz wazniejszych walk jednak wszystko robione caly czas pod boks. 6. DIETA: Kiedys probowalem ale po dzien dzisiejszy nie wiem czy to dobrze obliczam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
